Как сбросить лишний вес с живота

Как сбросить лишний вес с животаВсе понимают, что с возрастом мы моложе не становимся. Тем самым не тренируя мышцы, мы можем получить массу проблем в будущем. Это мы говорим для того чтобы вы поняли, что заниматься телом нужно начинать, как можно скорее. Естественно самое первое, что мы замечаем — это наш живот. В данной статье мы расскажем про упражнения «для ленивых», позволяющих быстро привести в порядок живот.

Начнем с повседневного совета — всегда держите живот втянутым. Мышцы в тонусе и вы получаете эффект самонакачивания. Сидите за компьютером — втягивайте и расслабляйте живот. Достаточно 20-30 раз. Количество «подходов» — чем больше, тем лучше!

Руководство: как сбросить лишний вес с живота в домашних условиях

1. Помните, мужской и женский пол худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с животом в компании с мужчиной, ждет то же разочарование. Связано это с тем, что на килограмм веса у мужчин приходится больше мышечной ткани. Чтобы достичь половины того, чего добиваются мужчины, многим женщинам приходится прилагать намного больше усилий, чем они ожидают.

Бытует мнение, что у мужчин больше силы воли, однако это заблуждение. Оба пола любят жирную пищу — женщины предпочитают потреблять жиры в сладком виде: пироги, торты и шоколад. Мужчины едят больше соленой и жирной пищи: жареный картофель, копченая колбаса и сосиски.

2. Узнайте больше об обезжиренных продуктах. Многие диетологи рекомендуют питание с низким содержанием насыщенных жиров, включающую свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом, например коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия.

Если вы здоровы, забудьте эти страхи про макароны. Спокойно ешьте спагетти. Они полезны, просто не ешьте их слишком много. От любого продукта, если есть его слишком много, можно потолстеть.

Чтобы эффективно похудеть и убрать живот, вам нужно получать калории из различных полезных продуктов.

3. Занимайтесь физическими упражнениями. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела.

- Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах;

- Другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.

Послушам противоречивых советов, вы можете решить сочетать упражнения обоих типов, чтобы добиться максимального эффекта. Помните: для начинающих нужно просто начать двигаться. Если вы заставите организм работать в режиме гоночного автомобиля, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке ваш организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жира.

4. Борьба с вредными привычками. Увеличение веса в стрессовых состояниях — обычное дело и касается не только мужчин. Попытки справиться со стрессом с помощью курения или выпивки могут привести к двойным проблемам. По сравнению с некурящими того же роста и веса курильщики имеют больший коэффициент талия-бедра и у них больше опасного, глубоко залегающего жира.

5. Не ищите оправданий. Они только вредят вашему здоровью. Существует миф о том, что с возрастом некоторые люди толстеют. Это смешно: человек не может быть стар для того, чтобы сбросить лишний вес с живота и уменьшить талию. Даже если у вас в роду много толстяков, вы все равно можете уменьшить объем талии.

Поделиться с друзьями через соц. сети — как сбросить лишний вес с живота:

загрузка...
  • Нравится
  •  

Комментарии:

Добавить комментарий

Powered by WordPress | Designed by: suv | Thanks to toyota suv, infiniti suv and lexus suv